Herramientas gratuitas de nutrición
Recursos prácticos para ayudarte a conocer mejor tu alimentación y tu punto de partida.
En este apartado encontrarás herramientas gratuitas que te permitirán hacer cálculos orientativos, mejorar tu conciencia nutricional y tomar decisiones con más información.
Estas herramientas son orientativas y no sustituyen una valoración nutricional profesional, pero son un buen primer paso para empezar a cuidarte.
🍗 Calculadora de proteínas
Calcula cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso, nivel de actividad y objetivo.
¿Cuánta proteína necesitas al día?
Con esta calculadora podrás estimar de forma rápida y sencilla cuántos gramos de proteína necesitas al día según tu peso y nivel de actividad física.
Tanto si eres sedentario, entrenas por salud o estás enfocado en ganar masa muscular, esta herramienta te dará un rango personalizado basado en evidencia científica.
💪 ¡Optimiza tu alimentación y mejora tus resultados desde hoy mismo!
Esta herramienta gratuita la puedes usar siempre que quieras. Recuerda que tenemos aplicaciones pro si tienes una plan con nosotros.
🔍 Calculadora de proteínas
Calculadora de IMC
Conoce de forma rápida tu Índice de Masa Corporal y sitúate en un rango orientativo de peso
Clasificación según la OMS:
Menor de 18.5: Bajo peso
18.5 – 24.9: Peso normal
25.0 – 29.9: Sobrepeso
30.0 o más: Obesidad (grado 1, 2 o 3, dependiendo del valor)
Importante:
El IMC es una herramienta general. No distingue entre masa muscular y grasa, por lo que puede no ser preciso en atletas o personas con mucha masa muscular. También puede no ser adecuado para niños o adultos mayores sin ajustes específicos.
Calculadora de IMC
Escala de IMC
PRÓXIMAMENTE MÁS HERRAMIENTAS GRATIS
- Calculadora de gasto calórico diario
- Reparto básico de macronutrientes
- Calculadora de hidratación diaria
- Autoevaluación de descanso y sueño
- Test de hambre emocional vs hambre real
- y mucho más, vuelve en los próximos días
Las herramientas gratuitas te ayudan a orientarte, pero los resultados reales llegan cuando hay un plan personalizado, seguimiento y acompañamiento profesional.
Si quieres ir un paso más allá, puedes realizar una breve valoración para conocer qué plan y nivel de seguimiento se adapta mejor a ti.
👉 Realizar valoración gratuita
Empezar es fácil.
Hacerlo bien, con criterio y acompañamiento, marca la diferencia.
