NUTRICIÓN
DEPORTIVA
Nutrición deportiva para mejorar rendimiento, fuerza, resistencia y recuperación
Trabajo con deportistas y opositores que entrenan duro y necesitan una alimentación ajustada a su disciplina, su carga de entrenamiento y su objetivo real.
Musculación · CrossFit · Running · Deportes de contacto · Fútbol · Opositores y más.
Entrenar más no siempre es entrenar mejor
Si te identificas con alguno de estos puntos, esta página es para ti:
- Entrenas fuerte pero no mejoras como esperabas
- Te notas fatigado/a o con mala recuperación
- No aumentas masa muscular o te estancas
- Rindes bien unos días… y otros no
- Comes “bien”, pero no de forma estratégica
👉 La nutrición deportiva no va de comer sano, va de comer según tu deporte.
Nutrición aplicada a tu deporte y a tu objetivo
La nutrición deportiva ajusta la energía, los macronutrientes y los tiempos de ingesta según:
✔️ Tipo de deporte
✔️ Intensidad y volumen de entrenamiento
✔️ Objetivo (rendimiento, fuerza, resistencia, composición corporal)
✔️ Calendario competitivo u oposiciones
✔️ Descanso y estrés
Aquí no hay dietas genéricas. Hay estrategia nutricional.
¿Con quién trabajo?
Deportistas de musculación y fitness
Haz click
MUSCULACIÓN Y FITNESS
Nutrición personalizada orientada a ganar masa muscular, mejorar la composición corporal y optimizar el rendimiento en el gimnasio. El plan se adapta a tu volumen de entrenamiento, objetivos (ganancia, definición o recomposición) y estilo de vida, sin dietas extremas ni pérdida de energía.
OPOSITORES
Haz click
Opositores
Nutrición estratégica para oposiciones físicas exigentes, diseñada para sostener altos volúmenes de entrenamiento, mejorar la recuperación y mantener un peso adecuado durante toda la preparación, sin interferir con el estudio ni la rutina diaria.Dolor sit amet conse ctetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud.
CrossFit y entrenamiento funcional
Haz click
Fútbol y deportes de equipo
Haz click
FÚTBOL Y DEPORTES DE EQUIPO
Alimentación adaptada a entrenamientos, partidos y calendario competitivo. El objetivo es mejorar la resistencia, la recuperación entre sesiones y la regularidad en el rendimiento, teniendo en cuenta las demandas físicas del deporte y la posición del jugador.Dolor sit amet conse ctetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud.
Running y atletismo
Haz click
Deportes de contacto
Haz click
DEPORTES DE CONTACTO
Nutrición ajustada a entrenamientos intensos y a las diferentes fases de la temporada. Se trabaja el control del peso de forma segura, la recuperación y el rendimiento, evitando bajadas bruscas de energía que puedan afectar al entrenamiento o la competición.Dolor sit amet conse ctetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud.
👉 Tanto si compites como si entrenas para rendir más o aprobar una oposición exigente.
Proceso de trabajo
1) Valoración
DEPORTIVA
2) Plan nutricional PERSONALIZADO
3) Seguimientos y AJUSTES
4) Educación NUTRICIONAL
¿Qué puedes conseguir con una nutrición deportiva bien hecha?
- Mejor rendimiento en entrenamientos y pruebas
- Mayor ganancia o mantenimiento de masa muscular
- Mejor recuperación
- Menos fatiga y lesiones asociadas
- Mejor composición corporal
- Mayor regularidad y constancia
🛡️ Experiencia real con opositores
Llevo años trabajando con opositores a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado,
bomberos y ejército, acompañándolos durante procesos de preparación largos y exigentes.
La nutrición se adapta a cada fase de la oposición, al volumen de entrenamiento
y a las pruebas físicas concretas, con un enfoque práctico, realista
y basado en la experiencia acumulada en consulta.
He trabajado con opositores que partían de niveles muy distintos, ayudándolos
a mejorar rendimiento, recuperación y constancia, con
casos reales de éxito en distintas convocatorias.
Planes online disponibles
🔶 Plan Deportivo · Esencial
Base nutricional para entrenar mejor y progresar
Pensado para personas activas o deportistas que necesitan una estructura nutricional clara para rendir mejor, mejorar composición corporal y recuperarse bien, sin un seguimiento intensivo.
🔸 Precio: 60 €/mes
Incluye
Valoración nutricional deportiva online
Análisis de objetivo deportivo (rendimiento, fuerza, estética o salud)
Plan nutricional deportivo personalizado (PDF)
Recomendaciones de timing nutricional (entreno y descanso)
Educación nutricional deportiva básica
Resolución de dudas por formulario, email o WhatsApp
Duración orientativa: 4 semanas
Ideal si:
Entrenas de forma regular y quieres optimizar resultados
Necesitas saber qué, cuánto y cuándo comer
Buscas una base profesional sin seguimiento continuo
No tienes lesiones ni necesidades deportivas complejas
🔶 Plan Deportivo · Premium
Seguimiento deportivo completo y ajustes continuos
Acompañamiento nutricional para personas que entrenan con objetivos claros y quieren maximizar rendimiento, recuperación y resultados, con seguimiento real durante todo el proceso.
Indicado para deportistas con más carga de entrenamiento, mayor exigencia o necesidad de control.
🔸 Precio: 80 €/mes
Incluye
Valoración nutricional deportiva avanzada
Análisis detallado de entrenamientos, cargas y hábitos
Plan nutricional deportivo totalmente personalizado
Ajustes periódicos según evolución, entrenos y sensaciones
Educación nutricional deportiva continua
Revisión de rendimiento, recuperación y progresos
Guías prácticas y herramientas de apoyo
Consultas por videollamada (WhatsApp, FaceTime o llamada)
Contacto directo por WhatsApp o NutriTrack Pro
Acceso a NutriTrack Pro · Performance* (seguimiento deportivo premium)
*Herramienta privada de seguimiento utilizada solo en planes Premium.
Ideal si:
Entrenas con objetivos exigentes (rendimiento, fuerza, estética)
Sientes estancamiento o mala recuperación
Quieres sentirte acompañado y guiado durante el proceso
Necesitas ajustes constantes según tu entrenamiento
Soy Manuel Castro, Dietista colegiado, con Máster universitario y experiencia en nutrición deportiva. Trabajo con deportistas reales, entrenamientos reales y objetivos exigentes.
Aquí no se improvisa. Aquí se trabaja con método, ciencia y seguimiento.
VALORACIÓN GRATIS
Rellena este breve formulario y analizaré tu caso de forma profesional: tu deporte, tu entrenamiento, tus objetivos y tu punto de partida.
Te diré si necesitas ajustar tu nutrición y cuál sería el mejor enfoque para mejorar rendimiento, recuperación y resultados.
Sin compromiso. Con criterio profesional.
Dirección:
DIETISTA MANUEL CASTRO
C/Dunas 18 Chipiona (Cádiz)
Whatsapp:
+34664094660
Horario de contacto:
De Lunes a Viernes 10:00 a 20:00h
A continuación encontrarás unas gráficas orientativas que te ayudarán a identificar tus objetivos y a comprender mejor qué plan nutricional puede encajar contigo.
No obstante, la elección final siempre se realiza tras una valoración personalizada en consulta, donde analizaremos tu caso y te recomendaré la opción más adecuada para optimizar tu rendimiento y resultados.
El plan deportivo se estructura de la siguiente manera:
Responde a tus dudas
Preguntas y respuestas rápidas para poder orientarte mejor. Pero siempre te asesoraremos mejor en la consulta.
No. Trabajo tanto con deportistas recreativos como con personas que entrenan de forma exigente o se preparan para pruebas físicas. El plan se adapta a tu nivel, tu deporte y tus objetivos, no al revés.
No. Cada disciplina tiene demandas diferentes. La alimentación se ajusta al tipo de deporte, la intensidad, el volumen de entrenamiento y la fase en la que te encuentres (entrenamiento, competición u oposición).
Sí. Una nutrición deportiva bien planteada busca mejorar energía, recuperación y rendimiento, no generar restricciones innecesarias. El objetivo es que entrenes mejor, no que sobrevivas a la dieta.
Depende del punto de partida, el deporte y la implicación, pero muchas personas notan mejoras en energía, recuperación y sensaciones en las primeras semanas. Los cambios físicos y de rendimiento se consolidan de forma progresiva.
í. Trabajo con opositores a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, bomberos y ejército, adaptando la nutrición a las pruebas físicas, los horarios de estudio y los volúmenes de entrenamiento propios de la oposición.
í. La estrategia nutricional se ajusta a las pruebas concretas de cada oposición (carrera, fuerza, agilidad, resistencia, natación, etc.), al volumen de entrenamiento y a la fase de preparación en la que te encuentres.
Sí. Llevo años trabajando con opositores a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, bomberos y ejército. He acompañado a muchos de ellos durante todo el proceso de preparación, adaptando la nutrición a entrenamientos exigentes, pruebas físicas y calendarios reales, con casos de éxito en distintas convocatorias.
Sí. La nutrición se plantea para mejorar energía, concentración y recuperación, evitando bajones que interfieran con el estudio. El objetivo es rendir tanto físicamente como mentalmente durante toda la preparación.
Sí. He trabajado tanto con opositores con experiencia deportiva previa como con personas que empezaban desde niveles más bajos. El enfoque siempre es progresivo, realista y adaptado al punto de partida de cada opositor.
