Llegas con demasiada hambre
Comes poco durante el día, llegas a casa con un hambre enorme y terminas picando o comiendo más de lo que tenías previsto. Revisaremos qué comes, cuándo comes y cómo llegas a cada comida.
Pérdida de grasa · Presencial y online
Pierde grasa sin que tu vida gire alrededor de una dieta.
Una alimentación adaptada a tu hambre, tus horarios y tus preferencias. Con una estrategia personalizada para mejorar tu composición corporal y mantener los cambios a largo plazo.
Consulta presencial en Chipiona y online.
Tu alimentación debe adaptarse a tu vida.
Antes de empezar otra dieta
¿Qué está dificultando tu pérdida de grasa?
No siempre necesitas comer menos. Antes de modificar tu alimentación, hay que entender qué ocurre en tu día a día y qué está haciendo difícil mantener los cambios.
Tu plan no encaja con tus horarios
Trabajo, familia, turnos, poco tiempo para cocinar o comidas fuera. Si tu alimentación solo funciona cuando tienes toda la semana libre, necesitamos una estrategia diferente.
No sabes qué cambiar cuando te estancas
El peso deja de bajar y empiezas a quitar alimentos, saltarte comidas o entrenar más sin saber si realmente lo necesitas. Antes de cambiar el plan, revisaremos cómo estás evolucionando.
La primera decisión no es cuánto
tienes que comer.
Es conocer tu punto de partida,
tus necesidades y qué ajustes pueden
ayudarte a conseguir tu objetivo.
Tu alimentación, a tu medida
Una dieta para perder grasa no tiene por qué ser aburrida.
No voy a darte el mismo menú que a todos mis pacientes. Prepararemos una alimentación que tenga en cuenta tus gustos, tus necesidades energéticas, tus horarios y tu actividad física.
Comidas que te ayuden a saciarte
Revisaremos cantidades, proteínas, verduras, fibra y distribución de las comidas según tus necesidades.
Cantidades adaptadas a ti
Ajustaremos tu alimentación a tu objetivo y evolución, sin utilizar las mismas cantidades para todo el mundo.
Opciones para tu semana real
Comidas rápidas, preparaciones que puedas repetir y alternativas para los días con menos tiempo.
Flexibilidad para comer fuera
Aprenderás a gestionar restaurantes, celebraciones y fines de semana sin tener que abandonar tu objetivo.
Seguimiento de tu evolución
¿Y si el peso deja de bajar?
No vamos a modificar toda tu dieta porque un día la báscula marque más. Primero revisaremos qué está ocurriendo y si realmente necesitamos cambiar algo de tu estrategia.
No tomaremos decisiones mirando únicamente un número de la báscula.
Analizaremos tu evolución, la alimentación que estás siguiendo, tu actividad, las dificultades que hayan aparecido y los registros disponibles.
Con esa información podremos valorar si conviene ajustar las cantidades, modificar la organización de las comidas o mantener la estrategia durante más tiempo.
01 · Tu evolución real
Revisamos el peso registrado, las medidas disponibles y la evolución a lo largo del tiempo.
02 · Cómo estás llevando el plan
Hambre, horarios, dificultades para seguir la alimentación y cambios en tu rutina.
03 · Qué necesitamos ajustar
Decidimos qué cambios pueden ayudarte sin modificar innecesariamente todo el plan.
NutriTrack · Seguimiento nutricional
Tu progreso es más que el peso que marca la báscula.
Cuando el servicio contratado incluye NutriTrack, sus registros nos permiten disponer de más información sobre lo que ocurre entre consultas. Podemos utilizar esa información para revisar tu evolución y comprender mejor las dificultades que aparecen durante el proceso.
Registra tu peso y otras medidas
para consultar tu evolución.
Observa tus hábitos y cómo
estás llevando la alimentación.
Utilizamos los registros disponibles
para orientar las revisiones
y los ajustes necesarios.
NutriTrack es una plataforma propia desarrollada por Manuel Castro. El acceso, las funciones y la frecuencia del seguimiento dependen del plan contratado.
Consulta de pérdida de grasa
Un plan personalizado. Un seguimiento adaptado a ti.
Podemos trabajar tu pérdida de grasa tanto en consulta presencial como mediante seguimiento online. No necesitas contratar un programa de entrenamiento ni un método adicional para recibir atención nutricional personalizada.
Consulta presencial en Chipiona y atención online. Las prestaciones y la frecuencia de las revisiones dependen del plan individual contratado.
¿Qué trabajaremos en consulta?
Valoración de tu situación
Objetivo, alimentación actual, salud, actividad física, horarios y dificultades.
Alimentación personalizada
Una estrategia adaptada a tus necesidades y preferencias, con cantidades y organización individualizadas.
Revisión de tu evolución
Evaluamos los resultados y las dificultades para decidir qué conviene mantener o modificar.
Seguimiento según tu plan
Revisiones, ajustes y herramientas de seguimiento conforme a la modalidad contratada.
Preguntas frecuentes
Lo que necesitas saber antes de empezar.
Algunas dudas habituales sobre la alimentación, el seguimiento y la pérdida de grasa.
¿Tendré que pesar toda la comida?
No necesariamente.
Pesar alimentos puede ser útil
en determinadas situaciones para
aprender cantidades o mejorar
la precisión de la alimentación.
Valoraremos si necesitas utilizar
esta herramienta y durante cuánto
tiempo, teniendo en cuenta
tus necesidades y preferencias.
¿Voy a pasar hambre para perder grasa?
No buscamos que tengas que soportar
un hambre intensa y constante.
Si el hambre dificulta tu proceso,
revisaremos las cantidades,
la composición de las comidas,
los horarios y otros factores
que puedan estar influyendo.
Puede aparecer hambre en determinados
momentos, pero no queremos que
tu alimentación se convierta
en una lucha continua contra ella.
¿Puedo perder grasa sin ir al gimnasio?
No necesitas contratar un entrenamiento
conmigo para trabajar tu alimentación
y tu pérdida de grasa.
Valoraremos tu actividad física actual
y cómo podemos adaptar la alimentación
a tus necesidades.
También podemos trabajar la nutrición
de personas que ya entrenan
con otro profesional.
¿Qué pasa si el peso deja de bajar?
Revisaremos la evolución a lo largo
del tiempo, la alimentación que
estás siguiendo y las circunstancias
que puedan estar influyendo.
No modificaremos automáticamente
todo tu plan por una medición aislada.
Si es necesario realizar cambios,
los ajustaremos a tu situación
y al objetivo que estemos trabajando.
¿Podré seguir comiendo fuera?
Sí.
Tu alimentación debe poder convivir
con restaurantes, celebraciones
y situaciones diferentes
a tu rutina habitual.
Trabajaremos estrategias para
gestionar esas ocasiones sin
convertirlas en un motivo
para abandonar el proceso.
¿Cuánto peso puedo perder?
Depende de tu situación inicial,
tu salud, tu alimentación,
tu actividad y otros factores
individuales.
Antes de establecer un objetivo
concreto, necesito valorar tu caso.
No sería adecuado prometerte
una cantidad de kilos ni un plazo
sin conocer tu situación.
¿Puedo hacer el seguimiento online?
Sí.
Puedes contratar una modalidad
de consulta online para trabajar
tu alimentación y tu evolución
sin necesidad de desplazarte.
Las revisiones, los ajustes
y el acceso a las herramientas
de seguimiento dependen
del plan contratado.
¿Quieres perder grasa y no sabes por dónde empezar?
Cuéntame tu objetivo, qué has probado hasta ahora y qué es lo que más te está costando. Revisaré tu situación para valorar cómo puedo ayudarte y qué modalidad de consulta puede encajar contigo.