Valoración inicial
Me cuentas qué has probado, qué te cuesta y qué está pasando ahora.
Pérdida de peso online y presencial
Perder peso sin vivir a dieta
Perder peso no va solo de comer menos. Va de encontrar una forma de comer que puedas llevar con tus horarios, tu hambre, tus fines de semana y tu vida normal.
Si ya lo has intentado varias veces y siempre acabas volviendo al mismo punto, probablemente no te falte voluntad. Seguramente necesitas que el plan encaje mejor contigo y que no se quede en un papel que nadie vuelve a mirar.
Sin prohibiciones absurdas
Sin pasar hambre
Con revisiones durante el mes
No recibirás llamadas comerciales. Primero veo si realmente puedo ayudarte.
NT
NutriTrack Pro
Resumen de la semana
Revisado
Peso registrado
−0,6 kg
Últimos 14 días
Registros
6 / 7
Semana bastante completa
Cómo ha ido la semana
Patrón detectado
Los días de más estrés aparece más picoteo por la tarde
No parece un problema de hambre física. Está ocurriendo sobre todo al salir del trabajo.
“
No necesitas empezar otra dieta perfecta
Necesitas entender qué te hace soltarla cuando llega una semana normal: hambre, estrés, cansancio, turnos, fines de semana o una pauta demasiado difícil de llevar.
Puede que esto te suene
Has hecho esfuerzos, pero no has encontrado una forma que te dure
- Empiezas con ganas, pero a las pocas semanas se te hace cuesta arriba.
- Sientes que comes bastante bien, aunque el peso no termina de moverse.
- El hambre, la ansiedad o el cansancio te desordenan por la tarde o por la noche.
- Un fin de semana complicado hace que sientas que ya lo has estropeado todo.
- Cada nuevo intento empieza con más cansancio y menos confianza.
Cómo trabajamos
Para que perder peso no dependa solo de tener una semana perfecta
No buscamos el menú perfecto. Buscamos una forma de comer que encaje contigo y que podamos ir modificando cuando aparezcan los problemas normales del día a día.
Vemos por dónde empezar
Te explico qué puede estar frenándote y qué cambios tienen más sentido primero.
Plan personalizado
Preparo una pauta adaptada a horarios, gustos, hambre, trabajo y vida social.
Revisión y cambios
Vemos qué funciona, qué se está haciendo difícil y tocamos lo que haga falta.
NutriTrack
Lo que ocurre entre consultas también cuenta
Una revisión no debería depender solo de lo que recuerdas ese día. En NutriTrack puedes registrar alimentación, hambre, sueño, estrés, actividad, peso, sensaciones y los momentos que más te han costado.
- Vemos qué días se te hacen más difíciles y por qué.
- Detectamos patrones que suelen pasar desapercibidos.
- Llegamos a la revisión con información de toda la semana.
- Podemos tomar decisiones con algo más que el número de la báscula.
NutriTrack Esencial
Te permite registrar cómo vas, tener tus recursos ordenados y ver tus datos en un mismo sitio.
NutriTrack Pro
Tú registras y yo reviso durante la semana. Valoro lo que está ocurriendo, detecto patrones y te escribo dentro de NutriTrack cuando veo algo importante.
No esperamos a empezar de cero
Cuando llega la revisión, ya sabemos qué ha pasado con el hambre, el estrés, el sueño, los fines de semana o los momentos más complicados.
Mi forma de trabajar
Sin castigos, pero tampoco vendiéndote que todo da igual
Lo que no hago
- Dietas genéricas que podrían servirle a cualquiera.
- Promesas rápidas que suenan bien y duran muy poco.
- Convertir una comida fuera en un fracaso.
- Mandarte pasar hambre para que la báscula baje deprisa.
Lo que sí hago
- Adaptar la alimentación a tu semana y a lo que te está costando.
- Revisar pronto para no dejar que un problema se arrastre un mes.
- Enseñarte qué tocar cuando hay hambre, salidas o semanas difíciles.
- Buscar una bajada de peso que puedas mantener sin vivir castigándote.
Qué buscamos
No solo bajar un número
La báscula importa, pero no es lo único. También buscamos que tengas una semana más ordenada y que sepas qué hacer cuando las cosas no salen perfectas.
Menos hambre descontrolada
Revisando cantidades, horarios y comidas que te dejan demasiado vacío.
Más orden durante la semana
Sin tener que improvisar todos los días ni depender de empezar con ganas.
Mejor manejo de salidas
Para que una comida fuera no termine convirtiéndose en todo el fin de semana.
Dejar de reiniciar cada lunes
Aprendiendo a continuar después de un día peor sin abandonar todo.
Preguntas habituales
Lo que suele preocupar antes de empezar
¿Voy a tener que pesar toda la comida?
No necesariamente. Puede ser útil en algunos momentos para aprender cantidades o detectar errores, pero no quiero que dependas siempre de una báscula de cocina para poder comer con normalidad.
¿Voy a pasar hambre?
No debería ser el plan. Puede aparecer algo de hambre en ciertos momentos, pero si es continua, muy fuerte o te lleva a perder el control, hay que revisar cantidades, reparto, saciedad y cómo está siendo tu día.
¿Puedo comer fuera o tener vida social?
Sí. La vida social forma parte de tu semana. Trabajamos cómo organizarla sin convertir cada salida en un día libre ni sentir que ya lo has estropeado todo.
¿Cuánto peso voy a perder?
Depende de tu punto de partida, tu salud, lo que puedas mantener y cómo responda tu cuerpo. No te voy a prometer una cifra rápida antes de conocerte.
¿Puedo hacerlo online?
Sí. Puedes trabajar conmigo online con dieta personalizada, revisiones y acceso a NutriTrack. También puedes venir presencialmente a consulta en Chipiona.
¿Qué pasa si una semana no lo hago bien?
Lo vemos. No se trata de esconder la semana mala, sino de entender qué ocurrió y evitar que se repita siempre por el mismo motivo.
Si llevas tiempo empezando y abandonando, quizá no necesitas empezar con más fuerza
Quizá necesitas que veamos qué te está haciendo soltarlo. Cuéntame tu caso, qué has probado y qué es lo que más te cuesta. Te diré si puedo ayudarte y por dónde empezaría contigo.