Herramienta nutricional
Calculadora de Calorías
Estima tus calorías de mantenimiento y obtén una referencia práctica según tu objetivo. El resultado es un punto de partida: después hay que comprobar cómo responde tu cuerpo en tu semana normal.
Datos
Resultado
Mantenimiento estimado
— kcal/día
Rango orientativo
Referencia para tu objetivo
— kcal/día
Según el objetivo elegido
Ajuste aplicado
— kcal
Respecto al mantenimiento
Metabolismo basal estimado
— kcal/día
Energía estimada en reposo
Interpretación profesional
Introduce tus datos y pulsa
Calcular
para obtener una referencia práctica.
Aviso
Esta calculadora ofrece una estimación orientativa, no una necesidad energética exacta. El gasto puede cambiar según movimiento diario, entrenamiento, composición corporal y otros factores. En embarazo, lactancia, TCA, patología o situaciones clínicas especiales conviene individualizar el cálculo.