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Calculadora de calorías
Estimación orientativa · mantenimiento + objetivo
Calcula tus calorías de mantenimiento y una referencia práctica para perder grasa, mantenerte o ganar peso. Si quieres convertir este dato en un plan real, el siguiente paso es NutriTrack.
Resultado
Metabolismo basal
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Mantenimiento estimado
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Objetivo recomendado
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Ajuste aplicado
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Qué significa este resultado
Este cálculo es una referencia inicial, no una cifra exacta. Úsalo como punto de partida y ajusta después según hambre, energía, entrenamiento, pasos y evolución real del peso o medidas durante varias semanas.
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En NutriTrack puedes llevar calorías, proteína, pasos, entrenamiento y progreso con más control.
Aviso: esta herramienta es informativa y orientativa. En embarazo, lactancia, patología, TCA o situaciones clínicas especiales, el cálculo debe individualizarse.