Disponible
Calculadora de proteínas
Estima un rango orientativo de proteína diaria según peso, objetivo y entrenamiento.
- Rango diario en gramos
- Enfoque práctico y visual
- Paso previo a un plan real
🧠 Herramientas gratuitas · diseño app pro
Herramientas útiles para empezar con datos más claros.
Aquí tienes calculadoras visuales, rápidas y pensadas para darte una referencia práctica sobre proteína, calorías y otras variables importantes. No sustituyen una valoración real, pero sí te ayudan a entender mejor tu punto de partida.
Basadas en evidencia
Rápidas de usar
Pensadas para personas reales
Qué vas a encontrar aquí
Herramientas gratuitas para proteína, calorías y próximas calculadoras orientadas a salud, composición corporal, saciedad, hábitos y rendimiento.
Disponibles
2 ahora
En expansión
más en camino
🧠 Herramientas gratuitas · estilo app pro
Herramientas gratuitas para empezar con mejor criterio.
Aquí tienes calculadoras y herramientas prácticas para entender mejor tu punto de partida. Son rápidas, visuales y útiles. El dato orienta. El ajuste real se hace después, con contexto, seguimiento y criterio profesional.
Cómo usar esta página
Entra en la herramienta que necesites, calcula tu referencia y úsala como punto de partida. Después puedes volver aquí y seguir ampliando. Esta página está pensada para ir creciendo con nuevas herramientas.
Disponible
Calculadora de calorías
Calcula metabolismo basal, mantenimiento y una referencia de calorías objetivo según tus datos.
- Mantenimiento y objetivo
- Déficit o superávit razonable
- Base para afinar después
Próximamente
Calculadora de déficit inteligente
Una herramienta pensada para ajustar mejor el déficit sin caer en recortes absurdos que luego revientan adherencia.
- Déficit más razonable
- Mejor lectura del contexto
- Orientada a pérdida de grasa real
Próximamente
Reparto de proteína por comidas
Convierte el total diario en una distribución práctica por tomas para hacerlo más útil en el día a día.
- Proteína por comida
- Aplicación práctica
- Muy útil para adherencia
Próximamente
Calculadora de hidratación
Una referencia útil para estimar tu hidratación diaria según peso, actividad y contexto.
- Litros orientativos al día
- Más útil que “bebe más agua”
- Simple, clara y práctica
Próximamente
Calculadora de pasos y movimiento
Una herramienta orientativa para entender mejor el impacto del movimiento diario en tu proceso.
- Pasos como referencia real
- Enfoque NEAT y hábitos
- Muy conectada a adherencia
Herramientas gratuitas desarrolladas por Manuel Castro. Para añadir nuevas, duplica una tarjeta y cambia título, texto, estado y enlace.
🚀 Siguiente nivel
Una calculadora te orienta. Un sistema bien hecho te cambia el proceso.
Estas herramientas gratuitas sirven para darte una referencia. Pero el avance real aparece cuando ese dato se convierte en un plan ajustado a tu objetivo, tu contexto, tu adherencia y tu evolución real.
Ajusta la URL de NutriTrack si tu slug real es distinto.
- Convertir un cálculo en un plan real
- Ajustar proteína, calorías, hábitos y contexto
- Seguir tu evolución con más criterio
- Tener una estructura más clara para avanzar
