Dietista Manuel Castro

🔥 Calculadora de calorías

Estimación orientativa · mantenimiento + objetivo

Calcula tus calorías de mantenimiento y una referencia práctica para perder grasa, mantenerte o ganar peso. Si quieres convertir este dato en un plan real, el siguiente paso es NutriTrack.

obligatorio
obligatorio
obligatorio
obligatorio
La actividad es de las variables que más cambia el resultado. No la hinches para sentirte mejor.
No por recortar más calorías vas a progresar mejor. Muchas veces solo revientas adherencia, hambre y rendimiento.
Opciones avanzadas (opcional)
Solo matiza el mensaje final. No sustituye una buena estimación de actividad.
Sirve para personalizar la recomendación y el mensaje de NutriTrack.
Desarrollado por Manuel Castro Versión: 2.1