No es que te falte fuerza de voluntad.
Es que tu cuerpo ya no responde igual.
Acompaño a chicas +35 a perder grasa sin pasar hambre, recuperar energía y dejar de pelearse con su cuerpo.
Si comes parecido a antes, haces “lo que toca” y aun así tu cuerpo no responde… no es imaginación tuya.
Sin pasar hambre
Plan realista y ajustado a tu vida.
Fuerza adaptada
Para recuperar cuerpo, energía y confianza.
Acompañamiento real
Seguimiento continuo con NutriTrack Pro.
Programa estructurado de regulación metabólica y recomposición corporal para mujeres +35.
Sin dietas extremas. Sin improvisación.
Si haces “lo correcto” y aun así no avanzas, el problema no es tu fuerza de voluntad. A partir de los 35, el cuerpo cambia… y la estrategia también.
¿Quién está detrás del programa?
Soy Manuel Castro, dietista con más de 6 años de experiencia clínica trabajando con mujeres que han probado múltiples dietas sin resultados sostenibles.
Este programa no nace de teoría de redes sociales. Nace de casos reales en consulta y de evolución constante del método.
Esto no es un plan suelto
Es un proceso mínimo de 12 semanas donde analizamos lo que de verdad está marcando tu progreso:
- ✓Composición corporal
- ✓Respuesta metabólica
- ✓Fuerza
- ✓Energía
- ✓Adherencia real
- ✓Contexto hormonal
Lo que te hace empezar y abandonar
- ✕Dieta rápida
- ✕Quitar carbohidratos “porque sí”
- ✕Castigo con cardio
- ✕Motivación temporal
Lo que construye resultados sostenibles
- ✓Proceso estructurado
- ✓Estrategia metabólica
- ✓Fuerza inteligente
- ✓Adherencia sostenible
¿Te encaja este programa ahora mismo?
Si dudas, no elijas “a ojo”: responde unas preguntas rápidas y te digo si este enfoque tiene sentido para tu caso.
Si esto te suena, estás en el sitio correcto
Tu cuerpo no está roto. Está en otra etapa. Y se cuida distinto.
- ✓Antes bajaba peso con poco, ahora no.
- ✓Me noto más hinchada.
- ✓Tengo menos energía.
- ✓Me cuesta dormir.
- ✓Tengo ansiedad con la comida.
- ✓Siento que mi cuerpo va a otro ritmo.
Lo que te hace empezar y abandonar
- ✕Dietas extremas
- ✕Prohibiciones
- ✕Planes imposibles
Lo que te da dirección y continuidad
- ✓Nutrición realista
- ✓Fuerza adaptada a tu vida
- ✓Acompañamiento continuo
Acompañamiento real entre sesiones
NutriTrack Pro es la forma que tengo de acompañarte cuando no estamos en consulta.
- ✓Registro sencillo (sin obsesión).
- ✓Lectura semanal real (no automático).
- ✓Movimiento y fuerza integrados.
- ✓Menos culpa, más realidad.
👉 Incluido en todos los planes “Chicas +35”.
Elige tu nivel de acompañamiento
El método es el mismo: evaluación, estrategia y ajustes según tu evolución.
Para empezar con calma, pero bien acompañada
Valoración inicial, plan nutricional personalizado adaptado a tu etapa (+35) y guías prácticas. Seguimiento por WhatsApp, formularios y NutriTrack Pro con revisiones y ajustes periódicos.
Plan Chicas +35 PRO
Para mujeres que se sienten estancadas o necesitan un acompañamiento más cercano para sostener el proceso. Incluye todo lo del Esencial y además: dos planes al mes, tabla de ejercicios adaptada y videollamadas.
Te respondo yo, sin presión ni compromiso.
Comparativa de planes · Chicas +35
🔵 Chicas +35 PRO ⭐
⭐ El plan para desbloquear resultadosCuando ya no basta con hacer lo mismo.
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Valoración inicial✔️Videollamada · Formulario · WhatsApp
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Plan nutricional personalizado✔️2 planes al mes
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Guías prácticas✔️Incluidas
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NutriTrack Pro✔️Acceso completo · eje central
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Registro y seguimiento✔️NutriTrack Pro
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Contacto por WhatsApp✔️Prioritario
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Revisiones por email✔️Sí
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Revisiones por videollamada✔️Sí (solo PRO)
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Tabla de ejercicios personalizada✔️Integrada en NutriTrack Pro
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Ajustes del plan✔️Continuos
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Revisión de patrones (hambre, ansiedad, energía, estrés)✔️Profunda y continua
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Acompañamiento entre sesiones🟢Más cercano
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Modalidad✔️Mensual · sin permanencia
🟢 Esencial
Para empezar con orden-
Valoración inicial✔️WhatsApp · formulario · email
-
Plan nutricional personalizado✔️1 plan
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Guías prácticas✔️Incluidas
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NutriTrack Pro✔️Acceso completo
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Registro y seguimiento✔️NutriTrack Pro
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Contacto por WhatsApp✔️Sí
-
Revisiones por email✔️Sí
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Revisiones por videollamada❌No
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Tabla de ejercicios personalizada❌No
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Ajustes del plan✔️Puntuales
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Revisión de patrones (hambre, ansiedad, energía, estrés)🟡Básica
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Acompañamiento entre sesiones🟡Estándar
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Modalidad✔️Mensual · sin permanencia
Si tienes dudas, puedes hacer una valoración gratuita
y te digo con honestidad si este enfoque encaja contigo.
Mujeres que ya han cambiado sumanera de cuidarse:
“Pensaba que con 42 años ya no podía hacer nada con mi cuerpo.
Con el plan que hicimos he perdido 7 kg, duermo mejor y por primera vez siento que como normal, sin obsesionarme.”
“Llevaba años haciendo dietas y siempre volvía a lo mismo.
Con este enfoque entendí por qué mi cuerpo ya no respondía igual.
He bajado grasa, me noto menos hinchada y, sobre todo, he dejado de vivir pensando en comida.”
“No solo ha sido el peso.
Ahora tengo más energía durante el día, duermo mejor y me noto más ligera.
Por primera vez siento que esto es algo que puedo mantener en el tiempo.”
“Pensaba que todo era culpa de la edad.
Aprender a comer según mi etapa me cambió la forma de cuidarme.
No paso hambre, no estoy a dieta continua y los cambios han llegado poco a poco, pero de verdad.”
“Trabajo, familia y poco tiempo para mí.
Este programa se adaptó a mi rutina real, no a una vida perfecta.
Me siento mejor, más organizada con la comida y con energía para mi día a día.”
“No buscaba volver a tener 20 años, buscaba sentirme bien.
Y eso es justo lo que he conseguido: entender mi cuerpo, cuidarme mejor y dejar de pelearme con él.”
“Lo que más valoro es la tranquilidad mental.
Ya no vivo con culpa ni con miedo a comer.
He mejorado conversación corporal y me siento mucho más segura con mi alimentación.”
PREGUNTAS FRECUENTES
Si tienes analíticas recientes, perfecto. Si no, valoraremos juntos si es necesario pedir alguna según tu situación, medicación y síntomas.
No. Hay estructura, sí, pero adaptada a tu día a día. Buscamos que comas suficiente, que no pases hambre y que protejamos tu metabolismo y tu masa muscular.
Precisamente esta etapa necesita un enfoque distinto: más atención a masa muscular, descanso, gestión de estrés y forma de distribuir los nutrientes. Lo tenemos en cuenta dentro del plan.
Empezamos desde donde estás. Te daré recomendaciones realistas para moverte más y, si es posible, ir introduciendo fuerza poco a poco. No hace falta que seas atleta para empezar.
Cada cuerpo responde a su ritmo, pero en las primeras semanas solemos ver cambios en energía, digestiones, descanso y sensación de hinchazón. El peso va de la mano de todo eso.
Necesitas un enfoque que te tenga en cuenta.
¿Tienes dudas, miedos o te cuesta dar el paso?
Escríbeme por WhatsApp y lo hablamos sin compromiso.
