Calculadoras visuales, rápidas y prácticas para ayudarte a interpretar mejor proteína, calorías, composición corporal y otras variables. Algunas son gratuitas y otras forman parte de Herramientas Pro.
Herramientas para proteína, calorías, pérdida de grasa y próximas calculadoras orientadas a salud, composición corporal, saciedad, hábitos y rendimiento.
Las herramientas gratuitas están abiertas para todos. Las herramientas Pro requieren acceso activo a Herramientas Pro.
Calcula una referencia diaria de proteína según peso, objetivo y entrenamiento de fuerza, reparte el resultado por comidas y lo traduce a alimentos reales.
Calcula metabolismo basal, mantenimiento y una referencia de calorías objetivo según tus datos.
Estima un déficit razonable según tus datos, actividad y entrenamiento, con una interpretación más útil que aplicar un recorte fijo.
Convierte el total diario en una distribución práctica por comidas.
Una referencia sencilla para estimar tu hidratación diaria.
Para entender mejor el papel del movimiento diario en tu objetivo.
Las herramientas te dan una referencia, pero el número por sí solo no siempre te dice qué hacer. Si quieres, mándame una captura del resultado por WhatsApp y te digo si tiene sentido para tu caso.